筋トレのメリットは?実際に感じたメンタル面での効果を説明します!

筋トレのメリットは?実際に感じたメンタル面での効果を説明します!

筋トレをすると見た目を変えてくれたり、健康や美容にいいなどさまざまな効果を与えてくれます。

肉体的な面で注目されていますが、精神的な面でも多大な効果を与えてくれるのです。

今回、筋トレをすることで精神面でどんなメリットがあるか紹介したいと思います。

 

忍耐力が身につく

耐えろ

筋トレを続けることで忍耐力が身につきます。

なぜなら、筋トレの効果はすぐに現れる訳ではなく、一定期間継続しないと出てこないからです

それまで、あらゆる面で耐えないといけません。

  • 辛い日々の筋トレ
  • 最初のうちにくる身体全体への酷い筋肉痛
  • サボるとすぐに戻ってしまう
  • 食べ過ぎや間食などの食事制限など

上記のような試練に耐えて、初めて理想の身体へと変わるのです。

筋トレを続けることで忍耐力がつきます。

 

計画力が身につく

計画

筋トレを続けることで計画する力が身につきます。

なぜなら、筋トレをする時間を作るために1日・1週間のスケジュール・時間管理を行う必要があるからです

さらに、プログラムを自分で組むことにより足りない部分を把握して、改善に取り組めるのです。

  • 自分でメニューを決めて取り組む
  • 足りないと思ったら、足りない部分中心に鍛える
  • 慣れてきたら、回数・強度を上げる
  • 繰り返し

食事に関しても必要な栄養素やカロリー制限などを調整することが習慣化して、自己管理を徹底できるのです。

自分で決めて取り組むことにより、計画する力がつきます。

 

継続力が身につく

負けるな

筋トレを続けることで継続力が身につきます。

なぜなら、筋トレは『自己成長』を感じることで楽しさを覚えて、習慣化することができるからです

なかなか物事を続けられない人がいると思いますが、続かないその理由は『成果』が出るまでが長いことにあります。

実際に目に見えないものだから、『このままやってていいのかな?』『辛い…』などの不安がつのり、結局辞めてしまうのです。

筋トレはやればやるほど身体に返ってきます。

脂肪などは減っていくまで時間はかかりますが、筋肉は早い段階でしまっていく感覚がわかり、鏡で見ることで日々の成長を確かめることができます。

そうなると楽しくなってくるので、自然と続けることができるのです。

筋トレを続けることで継続力が身につきます。

 

自分に自信が持てるようになる

自信あり

筋トレをして身体が変わることで自信を持てるようになります。

なぜなら、身体を変えることができた『成し遂げた感』を得られるからです

自信』というのはとても大切で、それだけで今までと全然変わってくるのです。

  • 身体を変えれたことで『俺はできる』と思える
  • 自己肯定感が強くなる
  • 人前に出るのが恥ずかしくなくなる
  • 身体のラインが出る服が着れる

筋トレで身体を変える成功体験をすることで、自分に自信が持てるようになります。

 

ストレス解消になる

爽快

筋トレをすることでストレス解消になります。

普段、私達は自らにあるパワーやエネルギーを100%出すことなどありません。

セーブしながら日々を過ごしています。

そこで、筋トレにその溜め込んだパワーやエネルギーをぶつけることにより、日頃のストレスを発散することができるのです。

筋トレが終わった後のなんともいえない爽快感を味わうことができます。

筋トレはストレス解消にはもってこいです。

1人の時間を楽しめるようになる

筋トレをすることで1人の時間を楽しむことができます。

なぜなら、筋トレとは個人の戦いになります。

自分をどこまで自分で追い込めるかが、筋肉の発達に関わってきます。

筋トレを習慣化することで、自分との戦いを楽しめるようになるのです。

身体を鍛えることで健康的になり、時間を有意義に使え、1人の時間を楽しむことができます。

 

まとめ

これまでをまとめましょう。

  • 忍耐力が身につく
  • 計画力が身につく
  • 継続力が身につく
  • 自分に自信が持てるようになる
  • ストレス解消できる
  • 1人の時間を楽しめる

筋トレをすることのメリットを精神的な面で紹介しました。

基本的に筋トレはメリットしかありません。

私自身も筋トレのおかげで、肉体的にも精神的にも成長できたと感じています。

筋トレは初めこそキツイですが、そこを乗り越えれば日々の成長を感じ、楽しんで続けられると思います。

少しずつでもいいので試してみてはいかかでしょうか?

 

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